Libérez-vous du stress, de la fatigue et (re)trouvez la vitalité et la joie !
Naturopathe à Aubagne
Vous vous sentez fatigué.e ? Le réveil est difficile ? Le stress vous empêche de profiter pleinement de la vie ? Et si vous vous faisiez accompagner en naturopathie, près de chez vous à Aubagne, ou en visio, vers un mieux-être durable, avec des solutions adaptées à vos besoins ?
- Vous ressentez une pression constante et des tensions voire des douleurs physiques ?
- Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont perturbées par des réveils nocturnes ou des ruminations ?
- Vous avez du mal à gérer vos émotions et à vous accorder du temps pour vous ?
- Votre stress influence vos relations et votre bien-être quotidien ?
- Vous souffrez de problèmes digestifs ?
- Vous êtes en transition de vie et avez du mal à retrouver votre équilibre ?
Ensemble, trouvons des solutions et retrouvez légèreté et équilibre !
NATUROPATHIE
Qu'est-ce que la naturopathie ?
La naturopathie est reconnue par l’OMS comme la médecine traditionnelle de l’Occident, aux côtés de l’Ayurvéda en Inde et de la médecine traditionnelle chinoise. Elle repose sur une vision globale de la santé, prenant en compte tous les aspects de l’être : physique, émotionnel, psychologique, etc.
Cette approche vise à rétablir et préserver l’équilibre naturel du corps en comprenant son fonctionnement et en répondant à ses besoins spécifiques. Les conseils donnés par un naturopathe sont souvent empreints de bon sens : adopter une alimentation équilibrée, accorder au corps le repos qu’il mérite, pratiquer une activité physique adaptée ou encore cultiver la sérénité au quotidien. Pourtant, dans une société où tout va si vite, ces gestes essentiels peuvent parfois sembler difficiles à intégrer dans notre quotidien.
Je vous propose de vous accompagner avec des conseils pratiques pour mettre en place les changements que vous souhaitez, en tenant compte de votre mode de vie et de vos contraintes !
Mon approche en naturopathie
En premier lieu, je vous propose une écoute attentive et sans jugement de votre situation et de vos besoins, un espace pour vous déposer en toute sérénité.
Lors de la première séance, nous prendrons le temps d’échanger en détail sur votre manière de fonctionner sur différents plans afin d’établir ensemble un bilan de vitalité.
Ce bilan me permet de mieux comprendre votre état actuel, les éventuels déséquilibres et les facteurs qui influencent votre bien-être. À partir de là, je vous accompagne avec des recommandations concrètes, adaptées à vos objectifs et à votre rythme de vie :
- Alimentation personnalisée
- Gestion du stress
- Hygiène de vie
- Utilisation des plantes, des huiles essentielles et des compléments alimentaires
En tant que naturopathe à Aubagne, je peux vous aider à (re)devenir acteur de votre bien-être, en vous guidant pas à pas vers une meilleure connaissance de vous-même et des ressources naturelles qui vous entourent, quelle que soit la situation que vous traversez.
Stress et anxieté
- Tensions physiques : maux de tête, Raideurs musculaires, oppression thoracique
- Ruminations, irritabilité, sensation d’oppression
- Difficulté à se concentrer et à retrouver son calme intérieur
- Sentiment d’être « débordé » ou « perdu », besoin de retrouver une harmonie corps-esprit
Troubles du sommeil et fatigue chronique
- Difficulté à s’endormir ou réveils nocturnes fréquents
- Sommeil non réparateur, brouillard mental et fatigue persistante
- Sensation d’épuisement malgré le repos, besoin d’un regain d’énergie
Problèmes digestifs et déséquilibres alimentaires
- Ballonnements, lourdeurs digestives, colon irritable
- Sensations d’inconfort après les repas
- Alimentation désordonnée ou inadaptée
- Fringales, compulsions alimentaires
Je peux également vous accompagner pour d’autres problématiques de santé : acné, troubles du cycle féminin, etc. ainsi que dans certaintes transitions de vie difficiles : séparation, deuil, burn out…
REFLEXOLOGIE PLANTAIRE
Qu'est-ce que la réflexologie plantaire ?
La réflexologie plantaire est un massage des pieds dont les origines remontent à plusieurs milliers d’années
Pratique douce et naturelle, elle consiste à stimuler des zones réflexes situées sur les pieds, en lien avec les différents organes et systèmes du corps. Elle contribue à rétablir l’équilibre global de l’organisme.
La réflexologie est soutenue par la recherche scientifique et plusieurs études cliniques ont démontré ses bienfaits de la réflexologie plantaire. Par exemple, une étude publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice (2020) a montré que la réflexologie plantaire pouvait significativement réduire les niveaux de stress et d’anxiété chez les participants, tout en améliorant leur qualité de vie.
Les bénéfices de la réflexologie plantaire
Réduction du stress et de l’anxiété
Amélioration du sommeil
Soulagement des douleurs chroniques
Régulation de la pression artérielle
Amélioration de la circulation sanguine
- Harmonisation du système immunitaire
Meilleure gestion des émotions
Le nombre et le rythme de séances nécessaires à l’obtention de ces bienfaits varie en fonction de l’état et des besoins de chaque personne.
Que vous cherchiez à vous détendre, à apaiser un stress chronique ou à soutenir votre corps dans une démarche globale de mieux-être, la réflexologie plantaire vous offre un moment privilégié juste pour vous et un pas vers une harmonie durable.
EN ENTREPRISE
Investissez dans votre capital humain
Dans un monde où le stress et les exigences professionnelles ne cessent d’augmenter, offrir des moments de bien-être à vos équipes n’est plus un luxe, mais une nécessité. Des collaborateurs qui se sentent bien dans leur corps et dans leur esprit sont plus motivés, plus engagés et contribuent activement au succès de votre entreprise.
Je vous propose des ateliers pratiques et interactifs pour renforcer la qualité de vie au travail (QVT) et répondre aux besoins spécifiques de vos équipes. Ces moments de partage permettent d’acquérir des outils concrets pour améliorer le bien-être au quotidien.
- Boostez la motivation et l’engagement : Des collaborateurs épanouis sont plus créatifs et impliqués.
- Réduisez le stress et l’absentéisme : Offrir des outils pour mieux gérer le stress contribue à prévenir l’épuisement professionnel.
- Renforcez la cohésion d’équipe : Ces ateliers créent des moments d’échange et renforcent les liens entre collègues.
- Favorisez la performance globale : Une entreprise où il fait bon vivre est une entreprise qui se développe durablement.
« Prendre soin de ses collaborateurs, c’est aussi prendre soin de son entreprise » W. SCHUTZ
Quelques exemples de thèmes que nous pouvons aborder ensemble
- Gestion du stress : Retrouver calme et énergie
Découvrir des techniques de relaxation, des exercices de respiration et des astuces pour mieux gérer le stress et retrouver calme intérieur et concentration, même dans les périodes de forte charge de travail. - Qualité du sommeil : Etre en forme dès le réveil
Connaître la physiologie du sommeil et intégrer des techniques et des astuces réalistes pour favoriser un sommeil réparateur en toutes circonstances - Alimentation Santé : Mieux manger pour mieux performer
Apprendre à composer des repas équilibrés qui soutiennent l’énergie et la concentration tout au long de la journée. - Renforcer l’immunité : Prendre soin de soi pour mieux résister
Découvrir des conseils pratiques et naturels pour soutenir votre système immunitaire et réduire l’impact des petits maux de saison. - Respirer pour mieux gérer : Les clés de la cohérence cardiaque
S’initier à des exercices simples de respiration pour réguler le stress et améliorer la concentration.
Organisons ensemble des moments qui font la différence
Les ateliers sont modulables et personnalisables selon vos besoins.
Durée : De 1h30 à une demi-journée.
Tarif : Sur devis, selon le nombre de participants et le format choisi.
QUI SUIS-JE ?
Je suis Nadège, naturopathe à Aubagne, professeur de yoga et passionnée par l’humain et son fonctionnement.
Il y a bientôt 10 ans, j’ai pris un grand virage dans ma vie . L’un de mes déclics a été une phrase prononcée par une amie :
« C’est quand même fou, on a trente ans, on est en bonne santé, en tout cas on n’est pas malades… mais quand on se réveille le matin, on est crevés. »
Ces mots ont résonné profondément en moi. J’avais une vie confortable et remplie : un travail intéressant, un logement agréable, une famille aimante, des amis, des loisirs… et pourtant, je me sentais loin d’être en forme. Je me réveillais fatiguée, j’avais du mal à me motiver pour faire ce qui me plaisait, et je ressentais un stress quotidien qui me vidait de mon énergie.
Alors j’ai commencé à observer, à chercher, à expérimenter…
Lors de ma formation de naturopathe, je me suis lancée dans des monodiètes, des jeûnes, des mois sans sucre, sans gluten, sans alcool… Puis je me suis mise à pratiquer le yoga de manière intensive et j’ai validé une formation de professeur. Enfin, en 2024, j’ai ouvert mon propre centre de bien-être, Vimena, où je mets des bureaux à disposition d’une dizaine de thérapeutes. Une amie me taquine régulièrement : « C’est quoi ton défi en ce moment, Nadège ? »
Au fil des années, j’ai compris que ma plus grande force et le véritable objet de mes recherches et de toutes mes expérimentations, c’était de me connaître et de vivre en harmonie avec qui je suis vraiment.
Apprendre à être à l’écoute de mon corps, de mes émotions, de mes besoins profonds. Loin des injonctions de santé, de beauté ou de performance, juste pour me sentir bien dans ma peau.
Aujourd’hui, je m’endors facilement, je me réveille sans réveil, je commence mes journées par un petit moment agréable : lire, respirer, marcher, pratiquer quelques postures de yoga… Mon tempérament anxieux est toujours là, bien sûr, mais j’ai appris à mieux vivre avec. Et surtout : la joie et le dynamisme m’accompagnent au quotidien.
Ce chemin vers une vie plus alignée, avec plus de vitalité, c’est celui que je vous propose d’emprunter.
Pas de solutions miracles en cinq points, pas d’aliments magiques ou de recettes toutes faites. Juste une approche à l’écoute de qui vous êtes et des conseils sur mesure, fondés sur la connaissance de soi et l’hygiène de vie, mon domaine d’expertise.
Formation et diplômes
- 2024 : Bases de la Communications Non Violente, Sophie Lewandowsky et Caroline Deliry
- 2023 : Professeur de yoga, AYAM
- 2021 : Réflexologie plantaire module Perfectionnement, Aesculape
- 2019 : Naturopathe certifiée FENA, Euronature
- 2009 : Master 2 en Droit Public
« Je recommande vivement Nadège, son écoute, son professionnalisme, sa douceur et compréhension et sa perspicacité à trouver rapidement des solutions pour aller vers un mieux être.
Merci encore ! »
Claire, janvier 2025
« Nadège est douce et professionnelle dans son domaine.
Elle analyse parfaitement la situation et sait apporter des solutions efficaces »
Pamela, septembre2024
« Nadège est une personne très douce, à l’écoute et qui parvient rapidement à cerner votre problématique. Tout en respectant mon rythme de vie et mes besoins, elle a réussi à m’accompagner dans mes difficultés de changement de vie. En peu de temps, j’ai récupéré de l’énergie et surtout de la joie de vivre ! J’arrive désormais beaucoup mieux à gérer mon stress et j’ai retrouvé un sommeil réparateur. »
Audrey, août 2020
CONTACT & TARIFS
Centre Vimena
Le Patio de l’Alta bat. D
365 avenue du Camp de Sarlier
13400 Aubagne
Téléphone : 06.15.90.22.78
Adresse email : nadege.navarro@gmail.com
Prise de rdv par téléphone ou sur internet via la plateforme RESALIB
Tarifs
- 1ère consultation de naturopathie (environ 1h30) : 80€
- Consultation de suivi (environ 1h): 60€
- Séance de réflexologie plantaire
(1h) : 60€ - Pack 4 séances de réflexologie : 180€, soit 45€ la séance*
*Condition : la 4e séance doit avoir lieu moins de 6 mois après la première
